做一些别的事情分散注意力：冲澡、读书、散步、听音乐！

0-20分钟：你的心率和血压下降。

推后：尽量推后，直到不得不向吸烟冲动让步。

2022/ 世界无烟日

10年：你患肺癌的风险大约是吸烟者的一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、宫颈癌和胰腺癌的风险也会降低。

4

8

15年：你患冠心病的风险降低到不吸烟者水平。

【来源：健康建德】

来源/世卫组织网站、市疾控中心

你吸的每一根烟或使用的每一种烟草制品都在浪费我们赖以生存的宝贵资源。

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戒烟益处 立竿见影

抑制烟瘾的

2022年5月31日是第35个世界无烟日，我市的活动主题为“烟草威胁环境”、“共创无烟环境，助力绿色亚运”，旨在提高公众对烟草种植、生产、销售和浪费对环境影响的认识，给烟草使用者多一个戒烟的理由，以进一步巩固我市无烟环境建设成果，助力绿色亚运。

停止吸烟后——

通过种植、生产、分销、消费和消费后废弃物，烟草每年造成800多万人死亡，并破坏我们的环境，进一步损害人类健康。

5

深呼吸：做10次深呼吸，使自己体内放松，直到这种冲动消失。

烟草业对环境的有害影响是巨大的，而且还在不断增加，给地球本已稀缺的资源和脆弱的生态系统增加了不必要的压力。

1~9个月：咳嗽和呼吸急促减少。

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12小时：你血液中的一氧化碳水平降至正常水平。

戒烟者都是赢家

5~15年：你的中风风险降低到不吸烟者的水平。

7

为了你和他人及地球的健康，戒烟吧。

1

喝水：喝水是代替在嘴里塞一根烟的健康方式。

3

1年：你患冠心病的风险大约是吸烟者的一半。

2~12周：你的血液循环改善，肺功能增强。

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快速建议

烟草威胁环境

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